тренажёрный зал: свободные веса

На сегодняшний день тренажерные залы часто имеют разнообразный выбор тренировочного инвентаря, были сконструированы тренажеры для всех участков тела, и тем не менее один аспект со временем не меняется — применение свободных весов, лидируют среди которых штанги, гантели и гири. Значительный плюс отягощений со свободным весом заключается в совокупной нагрузке на все группы мышц сразу, иными словами, во время подобной тренировки задействуются основные, вспомогательные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Подъемы утяжеленных мячей, камней, грифов способствуют увеличению силы и массы, а кроме того, повышают способность балансировать.